LA LACTANCIA MATERNA

La lactancia materna es la forma ideal de aportar a los niños pequeños los nutrientes que necesitan para un crecimiento y desarrollo saludables. Prácticamente todas las mujeres pueden amamantar, siempre que dispongan de buena información y del apoyo de su familia y del sistema de atención de salud. La OMS recomienda la lactancia materna exclusiva durante seis meses, la introducción de alimentos apropiados para la edad y seguros a partir de entonces, y el mantenimiento de la lactancia materna hasta los 2 años o más. La lactancia materna es una de las formas más eficaces de asegurar la salud y la supervivencia de los niños. Combinada con la alimentación complementaria, la lactancia materna óptima previene la malnutrición y puede salvar la vida a cerca de un millón de niños.

Si se empezase a amamantar a cada niño en la primera hora tras su nacimiento, dándole solo leche materna durante los primeros seis meses de vida y siguiendo dándole el pecho hasta los dos años, cada año se salvarían unas 800 000 vidas infantiles. A nivel mundial, menos del 40% de los lactantes menores de seis meses reciben leche materna como alimentación exclusiva. Un asesoramiento y apoyo adecuados en materia de lactancia materna es esencial para que las madres y las familias inicien y mantengan prácticas óptimas de amamantamiento. La OMS promueve activamente la lactancia natural como la mejor forma de nutrición para los lactantes y niños pequeños. En estas cifras y datos se examinan los muchos beneficios asociados a esa práctica, y se muestra que apoyando enérgicamente a las madres es posible aumentar la lactancia materna en todo el mundo.

Para saber más:
PDF lactancia
La liga de la leche
Comité de Lactancia Materna

COSTUMBRES ORIENTALES PARA INCORPORAR A NUESTRA DIETA

Hay muchas costumbres saludables de las dietas orientales, que nos vendrían bien para mejorar nuestra dieta mediterránea. Entre ellas:
1. No ingerir bebidas frías durante las comidas. Con alimentos calientes aumenta la actividad enzimática y se favorece la digestión.
2. La sopa miso es muy saludable. Es energizante y recupera la flora intestinal.
3. Optimizar la temperatura de los alimentos con las estaciones. Los alimentos fríos solo los consumen en épocas calurosas. Cada alimento tiene una temperatura energética y actúa sobre el cuerpo en consecuencia.
4. Cambiar la leche de vaca por otras leches vegetales. Leches de almendra, coco, arroz, soja...
5. Desintoxicar el organismo con hierbas japonesas o verduras..De vez en cuando realizan una dieta desintoxicante que limpia su organismo.